ryby

Zdrowe odżywianie to nie tylko zastąpienie słodyczów warzywami i owocami oraz rezygnacja z napojów gazowanych na rzecz soków i niegazowanej wody. Do jadłospisu warto wprowadzić ryby, które powinny być jedzone nie tylko w zwyczajowe piątki.
Już dawno zostało naukowo dowiedzione, że jedzący ryby co namniej dwa razy w tygodniu, cieszą się lepszym od przeciętnego zdrowiem. Najlepiej postawić na ryby morskie: makrela, sardynka, halibut czy łosoś pomagają w profilaktyce przy chorobach niedokrwiennych serca, bo zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych, wpływającyh korzystnie na rozwój tkanek nerwowych i ograniczających depresje poporodowe.